de Mel Robbins, las “tres reglas de oro” para entrenar la voz interna para que juegue a nuestro favor.
¿Qué es el diálogo interno negativo? El diálogo interno negativo son pensamientos que interfieren con tu bienestar de forma profunda. Todos debemos aprender a reemplazar esos pensamientos con un diásymbol interno positivo. Un primer paso puede ser comenzar a llevar un diario.
¿No estás seguro de si tu diálogo interno es positivo o negativo? Las siguientes son algunas formas comunes de diásymbol interno negativo:
Al aprender a identificar cuándo surge el crítico inside, podemos elegir conscientemente no dejarnos atrapar por sus trampas. El mindfulness nos empodera para responder a nuestros pensamientos desde un lugar de comprensión y compasión, en lugar de reactividad y juicio.
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Esto te trae de vuelta al momento presente donde puedes tener más mando y Management sobre la elección de tus pensamientos.
Todos contamos con una voz interior con la que, de alguna manera, mantenemos conversaciones, un yo imaginario al que le hablamos y nos habla.
Espero que la lectura de estos ejemplos generales te ayude a identificar tus propios patrones de diáemblem interno negativo y a comenzar a deshacerte de ellos.
TRABAJO click here TERAPÉUTICO: Cada vez que notes que estás pensando algo negativo sobre ti, debes nombrar cinco aspectos positivos, realistas y/u optimistas sobre ti. Ejemplos:
Enfrentarse al crítico inside puede ser desafiante, ya que sus susurros negativos suelen estar profundamente arraigados en nuestra mente. Este crítico se alimenta de nuestras inseguridades y temores, perpetuando un ciclo de autocrítica que a menudo nos deja sintiéndonos inadecuados.
La escritura es la primera regla que recomienda el especialista para calmar los pensamientos negativos
Rodéate de gente positiva. Rodéate de personas positivas que te apoyen y en quienes puedas confiar para que te den consejos y opiniones útiles. Las personas negativas pueden aumentar tu nivel de estrés y hacerte dudar de tu capacidad para controlarlo de manera saludable.
Puede afectar a nuestras relaciones familiares, sociales y laborales, además de impedirnos comportarnos de forma adaptativa para con las oportunidades, retos y situaciones complejas que forman parte de la vida.
Esto te ayuda a aprender a identificarlo primero. Luego puedes comenzar a reemplazar tus diálogos internos negativos con otros más positivos.